BidikNews.net,Mataram - Olahraga pagi merupakan salah satu cara untuk mendapatkan vitamin D dengan gratis. Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Jika ingin mendapatkan manfaat double saat berolahraga, lakukan saat pagi hari pukul 7 sampai 10. Jangan berolahraga sebelum atau sesudahnya. Sehingga tidak kehilangan kesempatan untuk memperoleh vitamin D untuk kesehatan tulang dan kulit.
Demikian juga yang kerap dilakukan dua tokoh Akademisi Prof. DR. H. Kadri, M.Si dan DR.H. Iwan Harsono guna mendapatkan asupan vitamin D untuk kebugaran tubuhnya.
Rajinnya dua tokoh ini untuk berolahraga pagi karena sinar matahari di pagi hari dapat menghasilkan sinar ultraviolet untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin D.
Ha ini diperkuat dengan hasil Penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Jehangir Hospital di Pune dan Royal Manchester Children's Hospital di Manchester mengungkap manfaat lain dari vitamin D.
Asupan dari vitamin D ternyata dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh yang akan mengubah kolesterol dengan bantuan sinar matahari menjadi vitamin D yang bermanfaat bagi tubuh. Vitamin D juga sangat penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Selain itu, manfaat olahraga pagi ini untuk mengatur kadar kalsium dalam tubuh dan meningkatkan kinerja jantung dan otak. Hal ini membuat Prof. Kadri dan DR. Iwan Harsono selalu fokus saat beraktivitas. Sementara saat malam hari, tubuh akan mengeluarkan hormon melatonin sehingga mata akan merasakan kantuk.
Olahraga di pagi hari yang kerap dilakukan keduanya karena dapat memicu otak melepaskan hormon serotonin yang dapat meningkakan suasana hati dan membantunya merasa tenang sehingga stres berkurang pada gilirannya membuat hati bahagia. Oleh sebab itu, para ahli lebih menyarankan untuk berolahraga di pagi hari daripada malam hari.
Para ahli kesehatan menyebut, ada banyak manfaat berolahraga di pagi hari, untuk kesehatan fisik maupun mental. Kecukupan asupan vitamin D bagi tubuh dapat menghindarkan tubuh dari penyakit rheumatoid arthritis, tuberkulosis, multiple sclerosis, diabetes tipe 1 dan osteomalacia. Jika tidak mendapatkan vitamin D yang cukup, tulang akan lebih mudah keropos serta kesehatan kulit akan terganggu.
Oleh sebab itu, berolahraga di pagi hari sangat efektif bagi yang ingin meningkatkan kesehatan tubuh serta mengurangi stres sebelum beraktivitas. Dihimpun dari berbagai sumber.
Pewarta: Dae Ompu
0 Komentar